Banho de sal Epsom: benefícios, como fazer um e efeitos colaterais

Nov 12, 2023

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O sal Epsom se parece com qualquer outro sal de mesa - mas não o polvilhe nas batatas fritas. Tem um gosto desagradável. Um banho de sal Epsom pode relaxar e aliviar suas dores no final de um longo dia.

Este artigo fornece uma pitada dos benefícios dos banhos de sal Epsom - desde os músculos até as articulações e os níveis de estresse. O banho está pronto - hora de mergulhar!

O júri ainda não decidiu quão eficazes eles são. Mas os entusiastas da Epsom afirmam que a imersão em um banho de sal Epsom pode:

Existe alguma evidência que apoie essas alegações? Na verdade. Se for bom e não doer, experimente!

O sal de Epsom, ou sulfato de magnésio, é um remédio calmante para os músculos, tanto para maratonistas quanto para corredores. É um composto químico composto de magnésio, enxofre e oxigênio.

Os supostos benefícios dos sais de Epsom podem vir de seu teor de magnésio.

Vários estudos em pequenos grupos de pessoas não conseguiram provar se a pele pode absorver o magnésio ao tomar banho ou ao aplicá-lo na forma de creme ou loção.

E mesmo que isso seja possível, não está claro se a absorção de magnésio pela pele é melhor para você do que tomar suplementos. Depois de toda a ciência, pode ser apenas um bom banho. O que há de errado com isso?

Algumas pesquisas ainda debatem a eficácia dos banhos de sal Epsom. Mas se você quiser apenas relaxar e adicionar alguns minerais à sua imersão no processo, o que há a perder? Veja como obter o seu banho salgado da maneira certa.

Não há quantidade de sal Epsom que faça diferença nos seus níveis de magnésio. De acordo com uma revisão de pesquisa, mesmo que seja possível absorver magnésio através da pele, seu corpo não absorverá o suficiente para aumentar o teor de magnésio.

A dosagem recomendada estará no pacote de qualquer produto de sal Epsom que você comprar - geralmente entre 1 e 2 xícaras de sal Epsom para uma banheira de água de tamanho médio.

Se você tem pele sensível, pode começar com uma dosagem mais baixa de cerca de 1/2 xícara de sal Epsom e ir aumentando.

As pessoas propensas a alergias também podem testar a pele com antecedência, aplicando uma compressa de sal Epsom umedecido na parte interna do braço. Deixe-o por cerca de 10 minutos para ver se há uma reação.

Se você está demorando um pouco, tente as seguintes etapas para encher o banho de sal Epsom até a borda:

Você pode tomar um banho de sal Epsom uma vez por semana ou a cada 2 a 3 dias. Como não há benefício médico comprovado, também não há diretrizes rígidas - portanto, siga as instruções na embalagem da melhor maneira possível.

(Como mencionado acima, certifique-se de comprar de uma fonte aprovada pela USP, para que essas instruções estejam corretas. Ninguém precisa de uma embalagem que minta para eles.)

Consulte o seu médico com antecedência se tiver algum problema de saúde. Mas é muito difícil ter uma overdose de magnésio apenas mergulhando em um banho. E seu corpo pode ser um profissional quando se trata de liberar o excesso de magnésio em seu xixi.

Portanto, um banho de sal Epsom não é uma cura milagrosa para problemas de pele ou dores musculares. Mas também é muito difícil causar danos sérios com um. Portanto, se funcionar para você, crie uma rotina de banho que seja ótima.

Por que não transformar isso em uma sessão de mimos?

Isso depende de qual reivindicação você está olhando.

A reivindicação.O magnésio ajuda o cérebro a produzir neurotransmissores que promovem o sono e reduzem o estresse, e a melatonina, um hormônio que deixa você sonolento.

A realidade. Banhos longos e quentes com sais de Epsom podem ser agradáveis ​​e relaxantes. Isso é tudo, no entanto.

Uma revisão de pesquisa de 2015 mostrou que atualmente não há evidências que examinem os efeitos do magnésio nos níveis de estresse. Uma revisão de pesquisa de 2012 mostrou que uma dose de magnésio não afetou a liberação de melatonina nos participantes.