8 dicas para um banho mais relaxante

Nov 11, 2023

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Os especialistas apresentam ideias para ajudá-lo a desestressar na banheira.

Você já pensou em banhos recentemente? Provavelmente, a menos que você tenha menos de seis anos ou seja um atleta profissional, a resposta é não. Muitos caras não pensam em tomar banho por qualquer motivo - o compromisso de tempo, o tamanho da banheira ou simplesmente as velhas gerações de marketing de gênero. Mas vamos esclarecer as coisas de uma vez por todas: não é estranho homens tomarem banho.

Há mais em um banho do que apenas relaxamento, embora sejamos realistas, isso é uma grande parte disso. Os benefícios de um banho são tão claros que existe até uma palavra chique para isso: balneoterapia. "A balneoterapia, banho com infusão de minerais, sais ou lama, é praticada há séculos e acredita-se que [trate] algumas doenças como artrite e doenças como eczema e psoríase", diz a dermatologista Michele Green, MD.

Os banhos também são frequentemente prescritos para aliviar a dor e ajudar na recuperação (e é por isso que os atletas profissionais são tão grandes fãs). "Eu quebrei minha coluna quando era mais jovem e a única maneira de obter o efeito de gravidade zero, que é a melhor maneira de aliviar a dor nas costas, era tomar banho", diz Spencer Arnold, cofundador da empresa de produtos de banho naturais Bathing Cultura. Ver o efeito terapêutico em primeira mão o transformou em um entusiasta do banho ao longo da vida.

Você também não precisa ter um problema de pele ou dor crônica para aproveitar os benefícios de um banho. "O banho ajuda a liberar toxinas e acalmar o corpo", diz a aromaterapeuta clínica Hellen Yuan, fundadora da Hellen, que fabrica produtos de banho. Tem efeitos positivos no seu bem-estar físico e mental e ajuda no relaxamento, redução do estresse e controle da ansiedade. É por isso que os banhos se tornaram pilares de um crescente movimento de autocuidado e por que você pode querer fazer do banho parte de sua rotina regular.

Realisticamente, "não há maneira errada de tomar banho", diz Tim Hollinger, co-fundador da Bathing Culture. No entanto, aqui estão 8 dicas para tomar o banho mais relaxante.

Há um ditado que diz "se você quer ficar realmente limpo, tome um banho" e isso é verdade. Ficar sentado na água por um período de tempo deixa você mais limpo do que um banho comum. Mas se o objetivo do seu banho é relaxar, talvez você não queira ficar sentado na sujeira que saiu do seu corpo. "Recomendamos tomar banho primeiro, apenas um enxágue rápido", diz Hollinger. "Isso permitirá que você se concentre no relaxamento durante a imersão, em vez de se preocupar com a sujeira."

A temperatura da água do banho é em grande parte uma decisão pessoal e, em alguns casos, como banhos de gelo, depende do que você espera obter dela. Mas a água muito quente ou muito fria "pode ​​sobrecarregar nosso sistema cardiovascular e deixar nosso corpo em estado de choque", diz o Dr. Green. "A temperatura da água do banho deve estar próxima da temperatura ao seu redor para garantir que seu corpo não precise fazer ajustes quando entrar." Escaldar água quente nunca é uma boa ideia, especialmente se você tiver problemas de pele sensível, como a rosácea. "A água quente vai trazer sangue para a pele, então, se você ficar vermelho ou corar facilmente, pense duas vezes antes de entrar em uma banheira de hidromassagem", diz o dermatologista John Zampella, MD. Procure uma temperatura moderada (morna, mas não quente) e teste-a com o pulso antes de entrar. Seus dedos e mãos têm maior tolerância ao calor do que outras áreas do corpo.

Há muitas coisas que você pode adicionar à água do banho para torná-la mais terapêutica e relaxante.

Não importa o que você escolher, mantenha-o simples. Comece com uma coisa de cada vez antes de começar a misturar e, se tiver problemas de sensibilidade da pele, evite produtos com fragrância ou corantes adicionados, diz o Dr. Zampella.

Para levar um banho para o próximo nível, gaste um pouco de tempo antes de começar a arrumar seu espaço (como enquanto a banheira está enchendo). "Passe cinco minutos preparando", diz Hollinger. "Arraste algumas plantas da casa para lá, se quiser. Traga uma lâmpada de leitura ou outras luzes suaves." Você pode acender velas, colocar uma música suave, pegar seu livro favorito ou até mesmo trazer alguns lanches. O mais importante é deixar o celular ou outras telas de fora. Você está tentando configurar o espaço para otimizar o relaxamento, não fique tentado a responder e-mails de trabalho.