5 coisas que tomar um banho quente faz ao seu corpo, diz a ciência – coma isso, não aquilo

Nov 13, 2023

Este conteúdo faz referência a estudos científicos e pesquisas acadêmicas e é verificado para garantir a precisão.

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Poucas coisas no mundo são tão reconfortantes quanto tomar um bom banho quente depois de um longo dia. Mas a conexão científica entre um banho quente e relaxamento é mais poderosa do que você imagina. Na verdade, um estudo publicado na revista Complementar e Medicina Alternativa Baseada em Evidências descobriu que as pessoas que entram regularmente na banheira em vez do chuveiro tendem a ficar menos estressadas e cansadas em geral. Além do mais, eles são mais propensos a sorrir.

Apesar da tranquilidade que os banhos quentes proporcionam, dezenas de milhões de pessoas lutam para se lembrar da última vez que tomaram um. Os chuveiros são muito mais comuns, e os que tomam banho inveterados dirão que simplesmente não têm tempo na maioria dos dias para ficar deitados no banheiro por um longo período.

Mas a ciência líder faz um forte argumento para mudar seus modos de banho. Então, o que tomar um banho quente realmente faz ao seu corpo? Continue lendo para descobrir. E para saber mais sobre a ciência do seu corpo, não perca O que acontece com seu corpo quando você faz sexo, de acordo com a ciência.

É isso mesmo, relaxar na água quente pode fazer com que você queime mais calorias. Cientistas do Reino Unido relatam que sentar em uma banheira cheia de água a 100 graus Fahrenheit por cerca de uma hora resulta em 130 calorias queimadas. Isso é quase igual ao número de calorias normalmente queimadas durante uma caminhada de meia hora.

Embora tomar banho por uma hora inteira possa ser um pouco longo demais para alguns, essas descobertas em geral ainda são bastante dignas de nota. O que poderia ser melhor do que relaxar e ficar em forma ao mesmo tempo?

As razões exatas pelas quais um banho quente leva à queima de calorias ainda são um mistério. No entanto, o autor do estudo e pesquisador associado Steve Faulkner disse ao Insider que "uma explicação provável para isso é que há um aumento na demanda de energia para manter o equilíbrio térmico". E para saber mais sobre seu corpo incrível, não perca os efeitos colaterais de caminhar apenas 10 minutos por dia, diz a ciência.

Lutando com o sono ultimamente? Você pode considerar adicionar um banho quente cerca de 90 minutos antes de dormir à sua rotina noturna. Esta pesquisa da Universidade do Texas descobriu que um banho quente à noite usando água de 104-109 graus Fahrenheit pode melhorar significativamente a qualidade do sono. Além disso: um banho quente também pode reduzir o tempo que leva para adormecer em 10 minutos!

Um banho quente ajuda no sono porque nossos ritmos circadianos naturais estão ligados à temperatura corporal. Um banho morno antes de bater nos lençóis estimula o sistema termorregulador, resultando no aumento da circulação sanguínea e na queda da temperatura corporal. O corpo humano esfria naturalmente pouco antes de dormir, portanto, um banho funciona como uma forma de avisar nosso corpo que está quase na hora de dormir. E para mais maneiras de dormir melhor, veja aqui A posição sexual que secretamente ajuda você a dormir melhor, de acordo com um novo estudo.

O calor e a pressão que um banho quente exerce sobre o peito também podem beneficiar a capacidade pulmonar e a coleta de oxigênio. Isso é apoiado por toneladas de pesquisas que datam de décadas, e o vapor intensifica esse efeito. Isso é especialmente útil durante a recuperação de uma infecção respiratória como gripe, COVID-19 ou apenas um nariz entupido.

Um estudo publicado no British Medical Journal diz que um banho quente regular está associado a um menor risco de morte por ataque cardíaco e derrame. “Descobrimos que o banho frequente na banheira foi significativamente associado a um menor risco de hipertensão, sugerindo que um efeito benéfico do banho na banheira no risco de [doença cardiovascular] pode ser em parte devido a um risco reduzido de desenvolver hipertensão”, escrevem os pesquisadores. (Em uma nota relacionada, outra pesquisa sugere que um encontro habitual com seu patinho de borracha pode atenuar os fatores de risco de diabetes.) if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse(). join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v=1&tid=UA-53563316-1&cid=c605d06a-c3bc-444d-9836-c82b3cb4c5dd&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip =1&ds=web&z=5247502195668109695'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www.google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/ simples;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e